No cabe duda que al menos una hora antes de realizar cualquier ejercicio, nos resultará de ayuda comer algo. Pero también es importante comer e hidratarse durante y después del entrenamiento. Te presentamos una serie de consejos que puedes seguir para comer e hidratarte antes, durante y después de cada ejercicio físico.
Comer e hidratarse antes del ejercicio:
Comer algo, una hora antes del ejercicio, te resultará de ayuda durante el propio entrenamiento. Lo ideal será elegir una pieza de fruta fresca, una bebida deportiva o un gel energético de los que encontrarás en el mercado. Si optas por comer algo de tres a cuatro horas antes del ejercicio, puedes elegir un plato más nutritivo, como pasta con tomate o carne magra con ensalada, y evitar principalmente comidas grasas, como carnes grasas, fritos y alcohol.
