Podemos decir que una persona está estreñida, cuando no va al baño de forma regular, y cuando lo hace la evacuación es difícil e incluso, puede llegar a ser dolorosa. Se considera que una persona está estreñida cuando ha presentado dos o menos evacuaciones intestinales en una semana.
Ahora bien, para aliviar el estreñimiento, no es aconsejable usar laxantes como primera medida, pues nuestro cuerpo puede acostumbrarse a ellos, de manera que, sin ellos sufriríamos de un estreñimiento severo. Para ayudar a tu cuerpo a ser más regular puedes hacer uso de algunos de los remedios caseros para el estreñimiento que te presentamos a continuación.
Lo primero que has de tener en cuenta es que, existen tres medidas básicas a tomar si quieres evitar el estreñimiento:
- Mantener una dieta sana y equilibrada, donde la fibra esté presente.
- Beber entre litro y medio y dos litros de agua al día.
- Hacer ejercicios o realizar actividades físicas.
Una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y poca agua favorecerá la aparición del estreñimiento, pudiendo incluso provocarnos un problemas de hemorroides.
Remedios caseros para el estreñimiento
Para combatir el estreñimiento puedes recurrir a los siguientes remedios caseros:
- Miel de abeja y vinagre de manzana: Con la miel de abeja y un poco de vinagre de manzana podemos hacer una mezcla con efecto laxante. Las proporciones para que este remedio casero para combatir el estreñimiento sea efectivo son: Una cucharadita de vinagre o sidra de manzana y una cucharadita de miel de abeja disuelta en un vaso de agua. Bebe este remedio tres veces al día. Este remedio casero contra el estreñimiento debe usarse como laxante ocasional, y no como un preventivo diario, debido a su alto contenido en calorías.
- La papaya: Esta deliciosa fruta tomada en ayunas es un buen remedio casero para aliviar el estreñimiento, debido a que la papaya contiene gran cantidad de fibras y enzimas que ayudan en la digestión.
- Jalea de tomate: Puedes crear una jalea de tomate con la que combatir el estreñimiento, mezclando un kilo de tomates con medio kilo de azúcar. Comienza por lavar los tomates y pelarlos. Trocea y tritura los tomates y échalos en una olla, que podrás al fuego. Agrega el azúcar poco a poco y déjalo que se haga, a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo frecuentemente. Pasado este tiempo, deja reposar la jalea de tomate durante 15 minutos y después podrás envasarlo en un frasco o bote de vidrio. Toma la jalea de tomate en el desayuno.
- Aceite de oliva y limón: Para combatir el estreñimiento puedes optar por tomar una taza de agua caliente con el zumo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva.
- Té rooibos: El té rooibos o té rojo sudafricano es un buen remedio casero para el estreñimiento, ya que favorece los movimientos intestinales y mantiene el colon hidratado.
- Compota de manzana, salvado y ciruela: Existe una receta o remedio casero para el estreñimiento muy recomendada. Se trata de la receta del Dr. James A. Duke, publicada en su libro «La Nueva Farmacia Natural: Alimentos Curativos Para Prevenir y Tratar Mas de 75 Males Comunes«, que consiste en mezclar media taza de compota de manzana con media taza de salvado, sin procesar, y un cuartro de zumo de ciruela seca. Mezcla bien todos los ingredientes y tómalo a la hora de cenar. A la mañana siguiente te podrás olvidar por completo de tu problema de estreñimiento.
Además de estos remedios caseros para el estreñimiento, es consejable mantener una dieta sana y equilibrada, en la que se incluya fibra natural procedente de alimentos. Tales como: peras, hijos, ciruelas, productos elaborados con harinas integrales y zumos de frutas naturales.